瘦身又养生！红枣栗子炖鸡汤/鲜菇蛋花汤/玉米山药排骨汤，女人必喝的冬季汤品做法来了！

3道瘦身又养生的冬季汤品 食谱

第1道：红枣栗子炖鸡汤

/食材清单/

去壳栗子200g、鸡肉300g、红枣10g、枸杞10g、姜片、盐

烹饪步骤：

1.鸡肉冷水下锅，加入姜片汆烫，捞出后沖去浮沫。

2.另起一锅，放入鸡肉和板栗，倒入没过材料的开水。

3.放入电锅，炖煮20分钟后，放入红枣和枸杞再煮个半小时左右。

4.放入少许盐调味，搅拌均匀即可开喝。

小叮咛：正在减脂期的人请记得鸡肉要去皮喔。

第2道：鲜菇蛋花汤

/食材清单/

香菇、秀珍菇、鸡蛋、青葱、姜、太白粉少许

烹饪步骤：

1.将香菇去蒂切薄片，秀珍菇撕成条状，把蛋打散。

2.在锅中刷上一层薄油，放入姜和葱炒香，然后倒入香菇和秀珍菇翻炒一下，再加入一匙料理米酒和一碗开水煮个五分钟。

3.加入一匙太白粉和适量的开水调成勾芡后备用。

4.加入一匙酱油和少许盐、勾芡和鸡蛋凝固成蛋花后搅拌均匀，再撒上黑胡椒粉和葱花就完成了。

View this post on Instagram

A post shared by Grace Tang (@7799breakfast)

第3道：玉米山药排骨汤

/食材清单/

排骨1斤、玉米1根、胡萝蔔1根、山药1根、红枣、枸杞、八角、香叶、葱姜适量

烹饪步骤：

1.在锅里加水，放入排骨和姜片烫一下再捞出洗凈。

2.锅加热后倒少许的油炒香姜丝、再放入排骨翻炒一会儿，然后加入香叶和八角炒匀。

3.加入开水，大火煮开后转中小火炖30分钟放入玉米、胡萝蔔、山药、红枣、枸杞再炖个20分钟，放点盐调味就完成了喔。

View this post on Instagram

A post shared by shige (@shige076)

View this post on Instagram

A post shared by Jantima Kulkit (@jkulkit)

延伸阅读：

低脂鲜美的玉米山药排骨汤食谱来了 冬季喝最滋补养生！

延伸阅读：

美式炒蛋/秋葵鲜菇炒蛋/虾仁炒蛋，3道鲜嫩好吃的低脂”炒蛋”食谱来了！蒜香奶油虾仁乌龙麵/番茄浓汤乌龙麵/日式炒乌龙麵，3道低脂乌龙麵食谱来了！椒盐嫩煎鸡胸肉排、鸡胸肉炖白菜，2道不柴不硬、低脂高蛋白超嫩鸡胸肉做法技巧在这里！

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。